A Americana Ernestine Shepher aos 73 anos exibe músculos definidos e aparece no Guinness como a fisiculturista mais idosa do mundo. Conforme as publicações, ela consome uma dieta diária com cerca de 1700 calorias, incrementada com frango, legumes, clara de ovos e corre até 130 quilômetros por semana. "Sinto-me melhor do que quando tinha 40 anos", afirma. A idade não nos limita à alcançar nossos objetivos.
Lembrando que os músculos são formados por fibras do tipo 1 e tipo 2, com o envelhecimento as fibras do tipo 2 são perdidas com maior facilidade, são elas que se contraem mais rapidamente, proporcionam mais força, predispondo a substituição de músculos por gordura corporal, por isso mantenha-se sempre ativo.
Lembrando que os músculos são formados por fibras do tipo 1 e tipo 2, com o envelhecimento as fibras do tipo 2 são perdidas com maior facilidade, são elas que se contraem mais rapidamente, proporcionam mais força, predispondo a substituição de músculos por gordura corporal, por isso mantenha-se sempre ativo.
Dá-lhe Ernestine!!
nada como uma boa alimentação,disciplina,uma ajudinha da genética e da ciência...
Vamos lá mulhereda energia!!
bjs!!
e eu com 24 sofro de preguicite aguda!
ResponderExcluirque belo exemplo esse! ah, hei-de chegar aos 74 anos assim também!!!